MediYoga
Hvem passer MediYoga for
Hva er MediYoga
Privattime
Gruppetime
Hvem passer MediYoga for?
- MediYoga passer for deg som føler «vanlig trening» er for tøft for kroppen
- Som ønsker å trene det mentale like mye som det fysiske
- Som trenger ro og stillhet like mye som bevegelse
- Under/etter kreftbehandling
- Rehabilitering etter skade/sykdom
Ved utfordringer med
- Ryggsmerter
- Ledd/muskelplager
- Astma/kols
- ME/fibromyalgi
- Fatigue etter hjerneslag
- Høyt blodtrykk
- Stressrelaterte plager og utbrenthet
MediYoga passer for deg som trenger en time med fokus på deg selv.
Hva er MediYoga?
MediYoga er basert på gammel yoga-tradisjon og nyere forskning, og er en terapeutisk treningsform utviklet i Sverige i samarbeid med sykehus og bedrifts-helsetjenester for rehabilitering.
MediYoga brukes i dag i økende grad som et supplerende behandlingsverktøy i det norske helsevesenet,
og flere vitenskapelige studier viser positiv effekt på en rekke helsetilstander.
Det kreves ingen forkunnskap, og timene passer for alle også ved fysiske eller psykiske begrensninger.
MediYoga-øvelsene kan gjøres på matte og/eller stol, i gruppe eller individuelt som privattime.
Jeg tilbyr MediYoga timer som kombinerer pusteøvelser, enkle bevegelser, avspenning
og meditasjon for å styrke kropp og sinn.
Privattime
Privattime passer for deg som ønsker å trene alene, og/eller som ønsker en individuelt tilpasset time.
Øvelsene utføres på matte og/eller stol. Varighet 60 minutter. Første time 80 minutter.
Utstyr: Ha på deg myke og komfortable klær.
Alt av utstyr er tilgjengelig, hvis du ønsker kan du ta med eget teppe.
Les mer; privattime:
Gruppetime
Ulike terapeutiske MediYoga-program over 8 uker. Varighet 60 minutter per gruppesesjon.
Små grupper og individuell samtale pr. telefon før oppstart.
Etter MediYoga timen er det fint å ta det rolig, og sette av tid til hvile og integrasjon.
Utstyr: Ta med matte, teppe og en liten pute. Ha på deg myke og komfortable klær.
Les mer; gruppetime:
Forskning
Studier på MediYoga-program:
- Kroniske ryggsmerter (to forskjellige studier), Karolinska Sjukhuset, Sverige (PDF)
- Stressrelaterte sykdommer i primærhelsetjenesten, Nora Vårdcentral, Sverige (PDF)
- Høyt blodtrykk, Svedala, Sverige (PDF)
- Rehabilitering etter hjerteinfarkt, Danderyds Sjukhus, Sverige (PDF)
- Hjerteflimmer, Danderyds Sjukhus, Sverige
Yogamatte i ull
Gi beskjed dersom du ønsker å bestille, så tar jeg med til din MediYoga time.
